2014年 10月 04日 ( 1 )

緩走ローラー

10月4日(土)本日は良い天気。
外走りに逝くのが本日なら。。。
ケイデンス15分かけて90前後までゆっくり上げ
36〜38キロ、そのままケイデンス90前後で45分。
5分回す間でケイデンス落として終了。
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ま〜こんな感じ?
リラックスしてローラーを漕ぐ。。。汗はかくけど。
ペースアップ走なし。一応明日出撃予定ですので057.gif
台風の影響で流れそうですが。
ローラーでインターバル練かな(爆)

んんっ、緩走て最大心拍の60%以下で走るのかい。。。
ちゃんとしたインターバル練になってないかも(笑)
私は当然ながら数字は適当です。
また気が向いたらチン拍心拍バンド巻こうかな〜(面倒だがや)
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かみさんの作ったレモンケーキ、焼き菓子(ココナッツクッキー)
レモンケーキ。。。表現がうまくできんけど、買う必要ないわこりゃ(旨)
完成品ですわ。




自分で淹れた珈琲もなおさら美味く感じます。
最近、お店で洋菓子お持ち帰りで買ったことないな、そういえば。。。
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by toramamekz | 2014-10-04 21:11 | Comments(6)